Andreia LoureiroCoach de Bem-Estar● Dados protegidosEncontra um caminho que funcione para ti.
Uma avaliação personalizada para compreenderes melhor a tua rotina, alimentação, dificuldades e próximos passos — online ou presencialmente em Lisboa.
“Não é sobre perfeição. É sobre consistência, acompanhamento e encontrar o caminho que funciona para ti.”
Há 11 anos que acompanho pessoas na construção de hábitos mais equilibrados e sustentáveis, online e presencialmente em Lisboa.
Olá, sou a Andreia Loureiro.
Há 11 anos que acompanho pessoas na construção de hábitos mais equilibrados e sustentáveis.
Hoje, ajudo sobretudo mulheres que querem melhorar a sua energia, organizar melhor a alimentação e a rotina, ganhar consistência, gerir melhor o peso e, acima de tudo, sentirem-se melhor no seu corpo e no seu dia a dia.
Acredito que não existem soluções iguais para toda a gente. Procuro compreender a realidade, as dificuldades e os objetivos de cada pessoa para encontrar mudanças que façam sentido e sejam possíveis de manter.
Mais do que procurar a perfeição, acredito na consistência e em ter acompanhamento ao longo do processo.
Lisboa · acompanhamento online e presencial
Um momento para compreender o teu ponto de partida.
Durante aproximadamente 20–30 minutos, conhecemos os teus objetivos, rotina atual, alimentação e principais dificuldades. A partir daí, identificamos os pontos que podem ser melhorados e os próximos passos mais adequados à tua realidade.
Não é sobre perfeição. É sobre saber adaptar.
Há cerca de 11 anos comecei o meu próprio percurso de mudança. Na altura estava com cerca de 73 kg e consegui chegar aos 58 kg, uma evolução de aproximadamente −15 kg.
Mais tarde, depois da minha terceira gravidez, voltei a trabalhar os meus hábitos e a minha rotina, chegando aos 60 kg como melhor resultado pós-gravidez.
Hoje, aos 44 anos, continuo num processo de aprendizagem e adaptação. Tenho vindo a ajustar a alimentação, a rotina e a forma como treino, integrando mais treino de força.
O objetivo mudou. O acompanhamento continuou.
A Sandra chegou até mim em junho de 2021, através de uma recomendação. Desde o primeiro dia, todo o nosso acompanhamento foi feito online — e assim continua até hoje.
Quando começámos, estava com 108 kg. Ao longo do acompanhamento foi construindo novos hábitos, trabalhando a alimentação e a rotina e aprendendo a adaptar o processo à sua realidade. Chegou aos 72 kg, uma evolução de −36 kg.
Depois veio a manutenção e, mais tarde, um novo objetivo: trabalhar o aumento de massa muscular. Mais de cinco anos depois, continuamos juntas e o acompanhamento permanece 100% online.
“O acompanhamento não serve apenas para chegar a um número na balança. Serve para aprender, evoluir e adaptar o caminho às diferentes fases da nossa vida.”
Da maternidade ao regresso ao basquetebol federado.
Depois do nascimento do filho Guilherme, a Cristina recuperou gradualmente a sua forma, energia e confiança. Hoje, aos 48 anos, é mãe do Guilherme, com 15 anos, e da Lia, com 12.
Voltou a jogar basquetebol federado e, pelo segundo ano consecutivo, a sua equipa conquistou o título de Campeãs Nacionais da Liga Master.